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女性更年期為什么容易發(fā)胖？女性更年期發(fā)胖的原因

生活中經常遇到這樣的女性，三十多歲的時候，身材纖細美麗的女性，進入更年期后身體膨脹。很多人只是在一定程度上超過了標準體重，沒有達到肥胖標準的少數人因體重增加而發(fā)現(xiàn)病態(tài)肥胖。肥胖是更年期癥狀的表現(xiàn)特征之一，其原因有很多。那么，女性更年期為何容易發(fā)胖？

1、激素紊亂

卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內膜異常增生的風險增高。

2、代謝降低

身體逐漸老化，代謝率下降隨著更年期的到來，人體許多組織細胞逐漸老化，新生率下降或不再新生，基礎代謝下降，需要的能量減少。

3、缺乏鍛煉

體力勞動和日常活動的強度越來越低，熱量消耗也越來越少。生活中缺乏鍛煉，熱能消耗下降，收支不平衡，脂肪堆積發(fā)福。

4、營養(yǎng)過剩

飲食不節(jié)，營養(yǎng)過剩。由于人們生活水平的提高，飲食不節(jié)制，飲食量過多，特別是高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

更年期發(fā)胖的應對方法:

1、調整心情

正確認識更年期發(fā)胖的原因，不能過于緊張，但更年期發(fā)胖是發(fā)福，應采取積極的方法，防止發(fā)胖，保持健康。

2、飲食調節(jié)

在生活中飲食要合理，營養(yǎng)要合適。進入更年期，身體有肥胖傾向時，應適當限制高蛋白質、高脂肪、高卡路里食物的攝取量，多吃新鮮蔬菜、五谷雜糧、瘦肉、豆制品等。

3、加強運動

如游泳、中速騎行、慢跑、快速散步、太極拳、舞蹈等，每天堅持，有助于改善更年期的生理變化，防止更年期發(fā)胖。

女性更年期為什么容易發(fā)胖？女性更年期發(fā)胖的原因