辦公室工作人員應避免網絡成癮盤點睡前玩電腦的六大危害

作者：吉林省國大生物工程有限公司時間：2024-02-27 查閱：400

最新統計數據顯示，目前世界2億多網民中約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙，約占網民人數的6%。網絡性心理障礙的發(fā)病年齡為15-45歲，男性占發(fā)病人數的98.5%，女性占1.5%。

這里提到的“心理死亡(早衰)”與“網絡心理障礙”的范疇存在一定的交疊。研究表明，長期使用電腦的人比普通人容易患焦慮癥、抑郁癥、強迫障礙等心理疾病。電腦用多了，確實容易發(fā)生各種情緒障礙。專家指出，這種心理死亡(早衰)與網絡成癮有很大關系，兩者有相通的地方。

辦公室工作人員應避免網絡成癮

由于整天使用電腦，許多辦公室工作人員出現網絡成癮的癥狀，離開電腦回到正常生活中會出現一些行為障礙。

網癮是指過度使用互聯網造成明顯社會、心理損害的現象。有網癮的患者往往沒有一定的理由，沒有節(jié)制地花費大量的時間和精力在國際互聯網上繼續(xù)聊天和閱覽，損害健康，生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要是情緒低落、不愉快、失去興趣、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降、體重減輕、精力不足、精神運動性緩慢、自我評價下降、能力下降、思維遲緩、自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒、濫用藥物等。

同時有研究認為，網癮與其他精神心理問題，如抑郁癥、沖動控制障礙、低自我評價等，或與社會關系不好、朋友不足、對外表不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在成為網癮之前具有過于害羞、內向、社會退縮等明顯的個性特質。

專家指出，由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，頭部緊張，精力不足，自覺疲勞，注意力不容易集中，記憶力和理解力下降，整天大部分時間面對機器，與人交流不足，生活熱情不足，接受新事物，適應新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心的生活簡單自由，難以引起興趣的敏感性多疑，自我中心，嫉妒，容易因為小事與人爭吵，或者因為自己不習慣的人和事

合理的欲望是生活的活力劑

經常長時間使用電腦，確實有必要防止心理早衰。首先，保持適當的欲望，有幸福的心情。生活是否幸福，由你自己決定。

其次，多與親人、朋友聯系，通過面對面的交流增進感情。家人是最安全舒適的交流對象，好好回家看看不僅是歌唱，保持心理健康也應該從和諧的家庭和平關系開始，每周末、節(jié)假日、紀念日，發(fā)郵件、打電話給朋友，不僅僅是最原始的方法，還有幾個朋友在郊外呼吸新鮮空氣很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

另外，積極參加體育鍛煉可以大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動可以改善中樞神經系統的功能，提高腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

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