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醫用衛材女性要如何預防便秘 預防便秘首先要科學潤腸
- 發布時間：2024-02-14
- 作者：湖南微肽生物醫藥有限公司
便秘是指大便秘不通，排便時間延長或糞質干燥、欲便、困難的癥狀。便秘不是一件小事，不僅會導致肛腸疾病，還會導致腸胃神經功能紊亂。
秋冬，胃腸不好的人要注意飲食調整，生活休息要規律，尤其要科學潤腸。
在飲食上，可以多吃粗纖維食物。如果食物過于精細，對腸道形成的刺激較弱，就會導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘。可以在晨起空腹時喝半杯或一杯溫開水以促進腸蠕動，也可用溫開水調制成蜂蜜水服用。不僅要多吃菠菜、芹菜、竹筍等纖維豐富的食物，還要多吃香蕉和梨等水果，潤腸通便。同時，應該少吃或不吃辛辣之物，濃茶、咖啡等刺激性強的飲料也應少喝。香蕉可以通便，但不要吃得太多。盡量不要空腹吃。否則，就相反了。許多女性和孩子喜歡吃零食，這對胃腸環境有很大損害，誘發便秘。
不少便秘患者有個共同特點：久坐不動。其實，適當的體力活動或適量的體育鍛煉，對防治便秘很有效。建議久坐者不要忍受排便，養成定時排便的習慣。如果有便意，請立即排便。否則，改變排便習慣，減弱排便放射線，便秘。同時，排便時間不要太長。廁所的時候不要因為讀報紙、刷手機推特、微信等壞習慣而延長廁所的時間。
女性要如何預防便秘 預防便秘首先要科學潤腸
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