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備孕男性如何提高精子活力？哪些食物可以提高男性精子活力？

很多男性都希望自己的精子活力很強，特別是準備懷孕的男性知道精子活力很強，女性懷孕的概率很高，在準備懷孕提高精子活力，但是很多男性知道精子活力強對懷孕有密切的關(guān)系。

怎樣能提高精子活力？

一、戒煙戒酒

男性吸煙喝酒比較常見，而煙草中的有毒物質(zhì)會直接對睪丸造成影響，甚至會殺死精子，讓精子質(zhì)量以及數(shù)量下降，進入備孕期間戒煙戒酒，避免精子受到煙酒的迫害。

二、飲食注意

多攝取營養(yǎng)物質(zhì)高的食物，如維生素、礦物質(zhì)、葉酸鐵等，這些物質(zhì)在精子生成過程中有著重要的作用，保持營養(yǎng)均衡，攝取足夠才能促進精子生成，另外要注意避免辛辣刺激食物，會讓睪丸受刺激，影響精子生成質(zhì)量。

三、積極治療疾病

進入妊娠準備期前進行全身檢查，發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)疾病需要積極治療，以免精子在生成過程中受到疾病的影響，尤其是炎癥感染。

四、控制性生活

過于頻繁的性生活會降低精子的質(zhì)量，控制性生活可以提高精子的質(zhì)量，但不要過度禁欲，要注意精子老化死亡，反而會影響精子的質(zhì)量。

五、堅持運動

運動對身體有很大的好處，尤其是男性，不僅能增強身體素質(zhì)，還能促進精子的生成，促進睪丸的血液循環(huán)，有利于精子的生成。

男性想提高精子質(zhì)量，日常可以吃什么食物？

一、動物內(nèi)臟

各種動物內(nèi)臟中含有的維生素較高，特別是維生素b12，這種物質(zhì)在參與精子生長的過程中具有不可替代的作用，可以提高精子的成活率，保護生殖器不受外部刺激。

二、蝦皮

蝦皮中含鈣較高，鈣是身體的必要因素，特別是精子的生成，需要大量的鈣離子，男性缺鈣的話精子的成熟度會下降，適當?shù)匮a充鈣促進精子的生成，蝦皮是補充鈣的優(yōu)先事項。

三、貝殼類產(chǎn)品

精子的成活率和質(zhì)量參與微量元素，特別是鋅元素，各種貝殼中含有豐富的鋅，可以提高精子質(zhì)量。

溫馨提示，男性想要提高精子活力和質(zhì)量，采取正確的措施以及正確的飲食方式能做到，但要知道日常保持良好的生活作息對精子有好處，經(jīng)常熬夜、睡眠不足讓身體抵抗力下降，激素分泌異常，會影響精子生成。

備孕男性如何提高精子活力？哪些食物可以提高男性精子活力？