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秋季吃這五種補水蔬果，讓你的皮膚水潤光滑

秋季給皮膚補水不僅僅是需要從皮膚表層使用補水護膚品滲透，更需要從內調補水增加水分子循環才行，那么秋季皮膚補水吃什么呢?大家可以參考這五種補水蔬果。

秋季皮膚補水吃什么呢?

秋季補水蔬果一：蘋果

富含蘋果酸、維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外其所含的果膠還有效防便秘功能，消化不良是護膚的大敵，這一點沒有什么水果敢跟蘋果比了。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。特別是常吃蘋果不僅能夠攝取豐富的營養，還能達到補水的功效。

大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗干凈后，還是不削皮直接吃的好。

秋季補水蔬果二：雪梨

梨具有鮮嫩多汁的特性，水分含量高達85的，口感酸甜適口并且含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。每天堅持食用能緩解秋燥、生津潤肺，是秋季補水的好選擇呢。

將洗凈的枇杷切塊用鹽水浸泡去澀;水燒開放入雪梨和金桔，蓋上鍋蓋煮十至十五分鐘;再把枇杷、枇杷核和冰糖一起放入鍋中;再煮30分鐘即可放溫食用了。

這道甜品不僅僅可以充分補水，秋季食用還能降躁潤肺、止咳化痰呢。

秋季補水蔬果三：西紅柿

番茄熱量低而營養高，用番茄美容護膚能保濕補水美白，還可收毛孔、祛斑、抗皺等等，番茄可以里面含有豐富的番茄紅素和豐富的他命C，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，消退黑斑均勻膚色令肌膚勻凈亮白，是一種很好的美容秘方，也是MM常用的美容補水法寶。

這里的西紅柿可以直接生吃，也可以煮湯飲用效果會更好。

秋季補水蔬果四：白蘿卜

白蘿卜的含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌、調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。另外白蘿卜含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化，因此常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃效果更佳。

秋季補水蔬果五：綠豆芽

綠豆芽味道鮮美是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，并且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時豆芽水分含量也高，當然也適合秋季食用進行補水。

這樣的綠豆芽適合進行煮湯或者清炒都是不錯的。

總結：

以上就是對秋季皮膚補水吃什么好的回答，當然還有其他水分含量高的水果也可以嘗試的。

秋季吃這五種補水蔬果，讓你的皮膚水潤光滑