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痔瘡的日常保健和運動方式

發布時間：2024-01-31
作者：廣西博生生物科技有限公司

治療痔瘡最重要的是日常生活習慣和運動方式，這兩點是痔瘡患者應該做的。痔瘡患者在生活中應該注意什么？同時，應該用什么樣的運動來緩解痔瘡的癥狀呢？今天就為大家具體介紹一下。

痔瘡的日常保健方法

多攝取水分和纖維。便秘是痔瘡最大的憂慮，為了預防便秘，必須多喝水，多吃纖維豐富的食品。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、麥麩、天子豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。手術后患者吃普通食物，多吃蔬菜水果，多吃辣椒，多喝酒。多喝水，吃潤腸飲料，如蜂蜜，促進排尿，保持大便通暢，減少對切口的刺激，減少疼痛。

廁所不要蹲太久。每次坐在廁所里的時間最好不要超過5分鐘，特別是在廁所里看書是非常不衛生的習慣。

長時間坐不住。不要連續幾個小時坐在椅子上不動，即使必須如此，也應每小時至少起身活動5分鐘。

坐在溫水浴上。也是治療的最佳方法，溫水促進患部血液循環，止痛。

接下來教大家如何患痔瘡運動。

痔瘡患者的運動方式

痔瘡與現在人們運動少、走路少等現象有關，可以從這些方面入手。醫學專家發現，跛腳者很少患痔瘡。這是因為他們走路時姿勢特殊，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛，就可促進肛門周圍的血液循環，減輕痔瘡靜脈叢內的壓力。這樣以來，不但可以預防痔瘡的發生，而且還可以治療痔瘡。其結果，就可起到無痔能防，有痔可治的作用。因此，痔瘡患者應重視運動治療痔瘡的效果，而且可利用的時間非常多。

旋轉腹部運動。仰臥，雙腳自然伸展，以氣海穴(臍下一寸)為中心，以手掌旋轉運動的逆時針旋轉20~30次，順時針旋轉20~30次，先逆后旋轉。

交叉起坐運動。雙腳交叉，坐在床邊和椅子上，全身放松的雙腳站在交叉的同時，收到臀部夾住腳，抬起肛門坐下恢復時全身放松，連續10~30次。

體前屈服運動。雙腳開放，雙手松弛，從胸前兩側提到乳房，同時反頭挺胸吸氣后，上半身像鞠躬一樣向前彎曲，同時雙拳向腋下插入，隨勢深呼吸。這樣連續操作5-6次。

重心運動。雙腳并排干擾，雙臂側舉到頭頂，同時提起腳后跟，進行深長的吸氣，雙臂在體前自然落下，同時腳后跟也穩定，進行深長的呼吸，這種情況可以連續5~6次。

提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

以上痔瘡的運動方式，僅供大家參考。