內分泌失調是女性常見的疾病之一，女性內分泌失調時，皮膚容易變差，臉上出現青春痘，脾氣暴躁，也有可能引起其他疾病。內分泌失調的原因是什么？如何有效地烹飪？讓我們看看。
內分泌失調的原因是什么？
不吃主食
很多女性朋友會出現吃不下飯的情況，或者有人減肥，不吃主食。這樣做都會加劇內分泌紊亂。此外，經常選擇快餐作為主食很容易引起內分泌失調，因為快餐中過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，攝取人工激素過多，體內毒素過多，就會造成內分泌失調。
環境污染
嚴重的環境污染是造成女性內分泌失調的重要原因之一。空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體后，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。目前，環境中有多少種內分泌干擾物，目前還沒有準確的統計結果，但被世界各國列為內分泌干擾物的化學物質有60多種。
不良情緒
心理也是引起內分泌失調的重要原因。因為女性的心理非常敏感，有時小事會引起感情的大變動，這種緊張感反射到神經系統，引起激素分泌的紊亂，通常所說的內分泌失調。例如，肝氣郁結，憤怒傷害肝臟，思考傷害脾臟，恐怖傷害腎臟，氣機混亂，氣滯血瘀，女性本來混亂的內分泌進一步加劇。
如何有效調理內分泌失調？
飲食烹飪
食物多種多樣，合理，接近蔬菜和水果，不吃油膩刺激性食品，烹飪用油以植物油為主，動物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，烹飪內分泌失調。
經常按摩
體內淋巴液與血液循環是否流暢，會影響廢物、毒素等物質的排放速度。正確的按摩手法有助于保持血液循環的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢向心臟方向推動淋巴和血液流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養素有助于燃燒脂肪的氧氣，也能加速排放廢物。
桃花豬蹄粥
材料:桃花(干)1克，純豬蹄1只，粳米100克，鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用；步驟：淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔天一劑，分幾次溫服。效果:本方活血化瘀，適合產后女性。
精神烹飪
保持愉快樂觀的感情，保持和平的心情，特別重視放松安心的方法，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良感情，努力提高自我控制能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。
三個3規則
有氧運動至少每周3次，每次30分鐘，運動后每分鐘心跳130次的有氧運動，有助于健康。這短短30分鐘的運動量有助于消耗熱量，減輕體重，將氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續數小時。
運動烹飪
平時，日常應按時休息，結合工作和休息。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
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