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如何遠離乳腺疾病？知道五件事就可辦到

乳腺疾病是女性的常見問題，女性要做好乳房的保養工作，平時要多抽出時間運動，增強人體的抗病能力，能降低乳腺疾病的發病率，盡量控制體重，避免體重過重，否則會影響人體健康，不要抽煙飲酒，及時補充微量元素，女人怎樣做能遠離乳腺疾病？

女性知道五件事就可辦到

1、經常運動：每天要抽出時間運動，盡量選擇空氣清新的郊外活動身體，提高人體的抗病能力，能降低患病的風險，有利于乳房及卵巢的健康。

2、控制體重：肥胖的女性更易得乳腺疾病，女性要控制好體重避免身體肥胖，肥胖對人體的危害非常大會影響外在形象，也會增加患病的風險。

3、不要飲酒：改掉抽煙飲酒等不良習慣，抽煙就對乳房的傷害非常大，會增加乳腺癌的發病幾率，適量喝些紅酒對身體有好處。

4、服用維生素D：多吃些瓜果蔬菜，增加維生素及纖維素的攝入量，同時也要適當吃些豆制品，豆制品對乳房有好處，能降低乳腺疾病的發病率。

5、多曬太陽：適當曬太陽能促進微量元素的轉化，而且具有殺菌的作用，適當曬太陽對女性身體有好處，能起到預防乳腺疾病的作用，能起到保護乳房和卵巢的作用。

女人如何保養乳房

1、糾正不良生活習慣，盡量根據乳房大小選擇合適的內衣，不能穿太緊的內衣，也不能穿太松的內衣，盡量選擇大小合適的內衣，具有保護乳房的作用，能降低乳腺疾病的發病率，可有效避免乳房下垂問題的發生。

2、加強營養有利于乳房健康，可起到保養乳房的作用，盡量將體重控制在合理的范圍內，增加微量元素的攝入量，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，有利于乳房健康，能夠增強女性的身體素質，可以降低乳腺疾病的發病幾率。

3、經常按摩乳房有利于改善乳房外形，可有效避免乳房下垂，能促進血液循環的速度，按摩時盡量順著乳腺組織的方向按摩，按摩時要注意力度適當，按摩前最好用溫熱水熱敷后按摩，可以起到疏通經絡的作用，能有效緩解疼痛感。

女人怎樣做能遠離乳腺疾病，女人要做好乳房的保養工作，改掉不健康的生活習慣，少吃高溫油炸類食物，多吃些瓜果蔬菜對乳房有好處，并且要經常按摩乳房，經常按摩乳房能促進血液循環的速度，而且能起到疏通經絡的功效。

如何遠離乳腺疾病？知道五件事就可辦到