高聳的胸部是女性驕傲的資本，很多女性朋友在羨慕別人高聳的霸權時，總是討厭自己的胸部不爭氣。要想擁有傲人的雙峰，就要找出讓你胸小的原因，然后結合有效的豐胸方法，相信你也一樣會“波濤胸涌”。
胸小的原因
1、月經不調容易平胸
月經不調，女性雌激素分泌不穩定，100%胸部松弛下垂，月經不調的MM必須調整自己的身體，豐胸成功。
2、飲食不規則
壓力過大，生活不規則或情緒壓迫，女性精神壓力過大，肝臟氣血不暢，乳房發育所需的能量傳輸受阻，影響乳房發育。
3、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
4、常穿束身內衣
要知道過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經前一周開始發生，表現為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當月經來潮后就會逐漸消失，到下一月經周期又卷土重來！如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數情況下2~3年這種情況就能自行消失了。
豐胸方法
1、熱敷按摩
用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。
2、啞鈴推舉
雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身體，均勻呼吸的同時，雙臂同時向頭頂上方舉，直至手臂內側與耳朵貼近，然后緩慢放松。這個動作有助于縮短l線，提高胸部的位置，看起來更直。
3、擴胸運動
女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。這個擴胸運動非常適合久坐辦公室的白領們。可以多角度鍛煉你的胸部肌肉。堅持每周訓練兩次（在不同天做）、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。
4、經常喝水
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。忽視水分可以使皮膚粗糙，平時喝水時要保證足夠的水分攝取，給胸部足夠的營養，維持平衡的荷爾蒙水平，使胸部充實。
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