洗澡，每個人幾乎每天都要做的事情，我們似乎都很熟悉，其實洗澡也很講究，次數和水溫因人而異，正確科學的洗澡方法不僅能很好地清潔自己，還能防止洗澡不正確引起事故，有一定的保健效果。
次數
洗澡次數根據地區天氣氣候的不同而有所改變，一般比較熱的地方和季節，洗澡次數比較多，而比較冷的地方和季節，洗澡次數應適當減少。肥胖和皮脂腺分泌旺盛的人可以適當增加入浴次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。
水溫
浴室溫度最好接近體溫，即35-37℃，分為溫水浴、冷水浴健身和熱水浴。無論選擇哪一種沐浴的水溫，都不宜超過40度，而且水溫的選擇應因每個人的體質和氣溫來改變，不能依照自己的愛好來。
溫水浴止癢，水溫約為35℃，用手試，感到稍熱。這是比皮膚溫度稍高，比體溫稍低，非常適合洗澡的溫度。一般來說，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴可以鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有很好的療效，也是去除皮膚污垢的最佳溫度。研究發現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。
冷水浴健身，水溫約20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。
此外，冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此，很多人把冷水浴稱為不出汗的血管操。
熱水浴疲勞，水溫約為40℃，用手試試，稍微熱一點比較好。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。另外，由于熱水浴的溫度與大多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有類似溫泉的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。冬天適合洗澡，夏天運動后出汗的狀態下，最好洗澡。
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