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內分泌失調的原因有哪些？4大原因引起內分泌失調

內分泌是否正常對女性非常重要。內分泌失調會導致皮膚暗淡、斑點等問題。那么，內分泌失調的原因是什么呢？如何調節內分泌？

內分泌失調的原因有哪些？

內分泌失調的原因1、營養缺乏

營養是否缺乏會對內分泌造成影響。身體缺乏營養，會引起內分泌失調。

內分泌失調的原因2、年齡影響

內分泌腺激素均衡可保證生理均衡。隨著年齡的變化，內分泌需要發生一些變化的，年齡越大受到內分泌的影響就會越大，因此，年齡是不可以忽略的一個因素。

內分泌失調的原因3、環境影響

外界環境會對體內的內分泌造成影響。如果長時間生活在空氣質量比較差的環境中，女性就會攝入大量的化學物質，就會造成內分泌失調。

內分泌失調的原因4、情緒影響

內分泌失調和情緒是相關。經常面對壓力長期出現不良情緒，內分泌失調。為了預防內分泌失調，必須保持良好的心情。

內分泌失調常見，但不能疏忽。可以常吃下面的4種食物，來調節內分泌養顏抗衰。

1、豆類是蛋白質和維生素b群的豐富來源

豆類含有豐富的維生素b群，可以降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減肥、便秘、緩解休息室疾病、降低癌癥風險。而豆類可以讓胃腸產生脹氣。這是由于細菌攻擊留在腸道內難以消化的物質。

可以嘗試以下方法來減輕食用豆類引起的不適:

(1)罐裝豆類和豆泥比較不膨脹。

(2)烹飪前，清洗和篩選豆子，水煮后滾動2~3分鐘。熄火，把豆子浸在水里幾個小時，再加水煮。

扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆是常見的豆類。建議每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯。

2、南瓜，富含類胡蘿卜素

南瓜纖維含量極高，熱量低，還富含類胡蘿卜素的食物，能促進健康和對抗疾病。南瓜可以降低膀胱癌、肺癌、結腸癌、子宮頸癌、乳腺癌、心臟病、白內障、皮膚癌、眼黃斑部退化等多種癌癥風險，保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害。

3、燕麥類，可以降低膽固醇與血糖

燕麥的卡路里含量低，還含有豐富的纖維和蛋白質，有利于減少心臟病和某些癌癥的產生。燕麥中含有的特殊纖維羅祥e糖可以降低膽固醇。吃燕麥粥或燕麥麩食物豐富的人，比吃白飯或白面包時血糖濃度低，因為燕麥中的溶性纖維可以減緩食物離開胃的速度，延緩葡萄糖的吸收。

4、藍莓類是一種超級抗氧化劑

藍莓含有比其他蔬菜更強、更有力、更抗病的抗氧化劑。藍莓的可以降低罹患心血管疾病和癌癥的風險，并且有利于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。藍莓還可以舒緩腹瀉和便秘，減輕消化系統的發炎癥狀。

內分泌失調的原因有哪些？4大原因引起內分泌失調