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久坐不動如何避免痔瘡？
2024-02-09 10:20:48 360
一、避免久站久坐經常要換個姿勢，自我放松一下。二、改善飲食習慣大便通暢可減少便秘，有效預防痔瘡。多吃面筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纖維蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品，減少煙酒。三、鍛煉肛門括約肌仰臥，抬起雙腳，模擬自行車動作，在空中交替踩踏。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。四
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