相信每個準媽媽和準爸爸都希望自己的寶寶能夠優秀地生孩子，為了達到這個目標，懷孕的媽媽必須學習如何優秀地生孩子能在生活中慢慢調整。男性需要達到哪五個指標？
年齡
名中醫男科專家、中國中醫研究院廣安門醫院泌尿外科男科主任醫師賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24-30歲。
雖然男子18歲就已發育完全，女子”十四天癸至“即月經初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男性40歲以后，身體素質逐漸下降的同時，由于飲食受到各種污染，體內積累增加，在這種情況下生育的下一代，生病的概率明顯增加。
情調、精、氣、神是人體的三寶，三者相互聯系，相輔相成。神是人體狀況的外在表現，人的精神狀態如何，直接影響生育。因此，中醫認為要健康生育，重視調情，使心情開朗，學會解決各種不健康的感情，這是優育非常重要和被忽視的一個方面。
運動
計劃生育的時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要結合工作。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般每周3次以上，每次30分鐘以上為宜。此外，生活中應該多看陽光和呼吸新鮮空氣，這有利于男性內分泌和諧。
飲食
彭嘉教授強調，實際上除了生病需要禁忌外，不偏食，什么都吃是最好的飲食。與西方以肉為主的飲食相比，東方人特別是中國人以谷物和豆類為主的傳統飲食結構更健康。大魚肉對人體沒什么好處，吃多了容易誘發前列腺炎等疾病。據
賈教授介紹，西方科學家曾經做過實驗，他們解剖了40歲以上死者的前列腺，結果幾乎存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。
遵守規律
計劃生育的前半部分應該戒煙、戒酒或者其他不良生活興趣。另外，性生活必須順其自然，不行，不行。特別是為了追求所謂的持久、高品質性生活，不要亂吃鞭子和補藥。對于功能確實低下的患者，在有經驗的中醫醫生的指導下也應該吃藥補充。
通過以上介紹，希望能詳細了解。希望懷孕的母親能夠利用以上知識在生活中靈活使用。
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