相信每個(gè)準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸都希望自己的寶寶能夠優(yōu)秀地生孩子，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，懷孕的媽媽必須學(xué)習(xí)如何優(yōu)秀地生孩子能在生活中慢慢調(diào)整。那么，如何提高精子質(zhì)量呢？
如何提高精子質(zhì)量的方法1:避免煙酒
煙草中的尼古丁可以殺死精子。澳大利亞一名化學(xué)家表示，一旦男性戒煙，血液中的性激素就會(huì)增加。匈牙利醫(yī)學(xué)博士主張吸煙者精液中的精子數(shù)量比不吸煙者少，畸形精子數(shù)量多。例如，成年男性每天吸30支煙，精子的存活率只有40%，同時(shí)精子畸形率增加。長期大量吸煙是不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)降低生殖腺功能，還會(huì)使精子中的染色體異常，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。
如何提高精子質(zhì)量方法二：忌刺激
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。
如何提高精子質(zhì)量方法三：忌挑食
精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男性吃單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡動(dòng)物性食物(肉、蛋、魚、牛奶制品等)，長時(shí)間可以降低體內(nèi)鋅含量。微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
如何提高精子質(zhì)量方法四：忌高溫
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會(huì)夭亡。維持這種生理狀態(tài)，氣溫過高時(shí)，擴(kuò)大散熱面積，冷時(shí)起皺，減少散熱面積，保持陰囊溫度低于腹腔。如果男性喜歡洗澡，精子的數(shù)量會(huì)減少，不育。
如何提高精子質(zhì)量的方法5:避免手淫
手淫過度，過早性生活，可以引起陽痿，也可以減少每次射精中含有的精子量。
通過以上介紹，希望能詳細(xì)了解。希望懷孕的母親能夠利用以上知識(shí)在生活中靈活使用。
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