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對前列腺最好的運動揭秘分享五種保護前列腺的運動

前列腺是男性的重要部位，如果患了前列腺炎就會出現尿頻，尿急，尿痛的癥狀，還會影響到正常的排尿。因此在日常生活中，大家一定要注重對前列腺的保護，積極運動可以提高男性身體的抵抗力，改善前列腺功能。那么對前列腺最好的運動是什么？接下來就給大家介紹。

1、跑步。跑步對前列腺有很大的好處，這是因為跑步的時候，骨盆底部的肌肉就能引有節(jié)奏的張弛，就好像把前列腺放到蹦床上一樣，能夠使前列腺和周圍的器官和組織的血液循環(huán)速度加快。跑步時許多臟器還會對前列腺造成沖擊，從而起到按摩作用，使前列腺更健康。

2、深蹲。現在的很多工作都需要長時間坐著不動，對于男性朋友來說這樣的習慣并不有利于生殖系統(tǒng)健康。如果男性朋友在平時能夠做到每天都堅持深蹲練習，就可以促進前列腺血液循環(huán)，治療前列腺疾病。

3、游泳。游泳可以鍛煉盆底肌肉，對前列腺起到保養(yǎng)作用，預防前列腺疾病的發(fā)生。

4、提肛運動。提肛運動可以促進生殖系統(tǒng)附近的血液循環(huán)，有利于前列腺的健康。提肛運動的方法非常簡單，就是人為的控制收縮肛門，男性朋友可以在每天晚上睡覺以前進行提肛運動。

5、打球。像網球，籃球等運動都能鍛煉男性盆地肌肉，促進前列腺部位血液循環(huán)，對保養(yǎng)前列腺非常有好處。

在日常生活中，如果男性朋友想要更好的保護前列腺的健康，就應該保持良好的生活習慣，改掉吸煙，喝酒，久坐，憋尿等對前列腺帶來傷害的不良習慣，尤其是久坐和憋尿，會對前列腺造成很大的傷害，大家應當盡量避免，防止引起疾病。

對前列腺最好的運動揭秘分享五種保護前列腺的運動