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8種超級食物能保護前列腺健康

男性在日常生活中，由于一些不好的習慣導致自己患上了許多的男科病，就如前列腺疾病。那么我們日常要吃什么保護前列腺健康呢?

食物中富含豐富的營養元素，近日，美國某網站最新載文刊出的有益前列腺的8種超級食物。

對前列腺有益的八種食物

1、堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

2、西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。

3、綠茶

多項研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。

4、蘑菇

研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌癥。

5、石榴

研究發現，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自毀。還有研究發現，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

6、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

7、三文魚

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發展。研究發現，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

8、西紅柿

西紅柿富含強抗氧化劑番茄紅素，有益改善前列腺健康。研究發現，每天吃一份西紅柿可防止前列腺癌導致的DNA損傷。

危害前列腺疾病的壞習慣

1、不正確的坐姿

不正確坐姿會直接擠壓會陰，致使會陰部重復損害和前列腺充血，如單位久坐、長時間騎自行車、長時間開車等。

2、性生活不妥

過度的性生活容易導致前列腺反復的充血，性生活過頻、或者強制的中斷性交或過多的手淫等，都可使前列腺不正常充血，而性生活過度控制，也會發生長時間的主動振奮，然后形成被迫充血。

3、長時間習慣性便秘

前列腺的后部緊貼著直腸，若是便秘，糞塊在直腸中向前揉捏前列腺，使其部分血循環妨礙，別的，便秘會發生一些毒素，血液會導致全身功能妨礙，下降機體免疫水平。

4、飲食結構不合理

不要過度的飲酒、貪食油膩、不要吃辛辣刺激的食物等不正確飲食習慣簡單致使人體內生濕熱，這些濕熱物質蘊積于男性生殖器官，簡單使前列腺充血并導致性振奮。

8種超級食物能保護前列腺健康