男性和女性都應該多了解飲食上的問題，從而更加有效保障健康。特別是男性朋友，由于性情大大咧咧、加上繁忙的工作，很容易會忽略飲食健康，所以就有可能導致身體出現問題，特別是長時間坐著不動的男性，可能很容易出現前列腺問題，這時候可以通過飲食保護前列腺，下面來詳細了解。
1、攝入足夠的番茄紅素可以前列腺更加健康。所以男性應該多吃西紅柿，這樣可有效保護前列腺，除了西紅柿，西瓜、胡蘿卜、木瓜、番石榴的番茄紅素含量也很豐富。
2、攝入足夠的鋅元素:男人攝入足夠的鋅元素可以讓精子質量得到提升，男人精液中的鋅含量很豐富，鋅缺乏會影響精子的數量和質量。男人身體中的鋅主要存在于前列腺中，高鋅飲食有助于預防前列腺發生疾病，因此男人應該經常吃海鮮，特別是牡蠣，每天吃2-3個牡蠣就可以補充足夠的鋅元素。
3、攝足夠的維生素:維生素A、C、D、E都是男性保養前列腺不可以缺少的營養元素，因此，男性平時應該多吃含維生素豐富的食物，特別是各種新鮮的蔬果、全谷物、粗糧。
4、減少脂肪的攝入:脂肪攝入過多會影響血管健康，讓血管變窄，影響血液流通，對前列腺的保養是不利的，油炸食物、羊肉、肥豬肉、豬油、肥鵝等含有脂肪過多的食物男性朋友要少吃。
5、遠離高熱量食物:高熱量飲食的男性患前列腺疾病的幾率更高，所以男性要低熱量飲食。
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