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怎樣預防口臭專家建議少吃含糖食品

口臭的情況給我們的生活和工作造成了很大的不良影響，所以我們要改善口臭，就要從飲食習慣、生活方式到保健意識等各方面造好防護，那么，如何從日常習慣入手改善口臭呢?快來對照專家給出的6大建議，趁你的情況還不太糟，每天多練習一點，打敗口臭就是現在。

1、少吃含糖食品

口腔中的細菌能分解糖產生酸，這會導致牙齒硬組織脫礦，形成蛀牙，這是我們在小學課文里就學過的知識。別忘了碳酸飲料也含有大量的糖，而且它們中含有的酸性物質會破壞我們牙齒的硬組織。

其中含有的食物添加劑、色素等化合物，也很容易附著在牙齒表面，影響美觀。尤其值得注意的是，少量多次吃糖導致齲齒的危險，遠遠大于一次大量食用的危險。

另外，精細制作的淀粉類食物，比如面包，從接觸唾液開始就容易被消化，吃它們跟直接吃糖的差別不大!

2、每天用含氟牙膏至少刷牙2次

睡覺時口腔中唾液分泌減少，牙齒的自潔功能減弱，更有利于細菌生長，所以晚上睡前刷牙更重要。

如果你在牙齒矯正期間，則需要每天清潔牙齒和矯正器至少3次。

要用含氟的牙膏，它能在牙齒表面形成一種保護性的外衣，幫助抵制酸的侵蝕，并能促進牙齒再礦化，甚至能使一些早期的蛀牙停止發展。

雖然有研究認為，氟攝入過多也會造成氟中毒，發生氟斑牙等新問題，但是，相信我，只要你不是每天把牙膏都吃下去，不至于變成那樣。

3、不要吸煙

你喜歡電影里黑幫大佬們那口參差不齊的標志性黑黃牙嗎?附著在牙面上的煙漬，也就是焦油，會使原本光滑的牙面變得粗糙，就像不光潔的地面更容易變臟一樣，粗糙的牙面更容易沉積牙石，出現牙周疾病。

這就是為什么吸煙者不僅全是黃牙，還更容易及更早出現牙齒不齊、松動和脫落。

刷頭大小要適中，太大的刷頭很難清潔到口腔中的某些部位，例如最后一顆牙的內側就是常常被忽略的。

4、使用保健牙刷并定期更換

另外，香煙中的尼古丁等物質更是導致黏膜病變的危險因素。

怎樣預防口臭專家建議少吃含糖食品