產后便秘的原因
產后母親經常便秘，產后疼痛或誘發痔瘡，預防和烹飪產后便秘很重要。產后便秘的主要原因如下:
1、妊娠期子宮增大，腹部過度膨脹，產后腹直肌、盆底肌松弛，排便無力。另外，產后體質虛弱或手術后有傷口，排便力容易減弱。
2、月子期腸胃功能減弱，腸蠕動緩慢，腸內容物在腸內停留時間長，過度吸收水分大便干燥。月子期臥床時間多，活動量減少，影響直腸蠕動，引起便秘。
3、飲食結構不合理，過分重視產后補充，大魚肉多吃，蔬菜和水果少吃。
心情舒暢加速胃腸蠕動
產后母親應立即調整心情，保持精神愉快、心情舒暢，有助于胃腸功能的正常運行。由于不良情緒可降低胃酸分泌量，減慢胃腸蠕動，引起便秘。因此，產后母親保持良好的心情也是緩解便秘的好方法。同時，堅持定時排便，逐漸形成排便條件反射，也有助于緩解便秘。
適當運動，增加排便量
產后坐月子不建議長時間臥床不起，躺在床上，膝蓋彎曲，雙手抱膝，收縮臀部，將背壓在床上放松，根據體力情況進行3~5次這樣可以促進腸道蠕動，縮短食物滯留在腸道上的時間，增加排便量。
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