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女性卵巢保養應該怎么做?女性卵巢保養推薦十個妙計

卵巢是女性身體中最重要的生殖器官之一，也是維持女性美麗和魅力的關鍵，卵巢出現問題時卵巢衰退或其他疾病，對女性健康和美麗造成很大危害，因此女性必須好好保養卵巢

喝紅酒

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一杯紅酒，卵子的活躍性可以提高20%。葡萄酒中的聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的選擇，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。

每天煮一盤豆腐

豆腐、豆漿中含有大量植物蛋白質，使卵巢更結實，卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，減少健康。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

調整感情

女性隨時都需要調整自己的感情，正確面對自己的心理沖突，對卵巢的維護有很多好處。

適當的運動

現在，運動不足的女性卵巢早衰的現象更早，經常鍛煉的女性卵巢也更年輕，所以女性想要保持卵巢的話需要適當的運動。

戒煙限酒

有研究表明，吸煙、過量飲酒會影響卵巢功能。吸二手煙的效果也是一樣的。因此，女性最好拒絕煙酒。

多吃魚蝦

研究發現，女性一周吃兩次或兩次以上的魚，可以緩解更年期的步伐。女性多吃蝦似乎對健康有好處。

每天蘋果

蘋果一天吃一個蘋果，可以減少冠心病死亡的危險性，這是蘋果中含有的黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化，發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，蘋果中的果膠還可以降低膽固醇水平，有利于預防動脈粥樣硬化。

補充維生素

維生素可以改善身體的營養狀況，增強細胞的活力，促進體內的新陳代謝，排出體內的毒素廢物，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。

多吃高鈣的食物

女性多食用高鈣食品可以保護卵巢健康，有效降低卵巢癌的發病率，而且還能夠強健骨骼，使身體更加的強壯。

多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應該多食用這類食物。

女性卵巢保養應該怎么做?女性卵巢保養推薦十個妙計