女人的乳房是很私密的部位,這樣私密的部位出現了不適之后,比如乳房脹痛、乳房腫脹等往往讓人無所適從,更加羞于問診。乳房脹痛感是很多女性都曾經遇到的問題,那么這種情況應該怎樣緩解才好呢?乳房脹痛的風險誘因又是什么?下一位編輯為你們一一介紹。
1.乳房脹痛,一般發生在9~13歲,此時女孩子的乳房開始發育,有輕微的脹痛感。初潮后,隨著乳房的發育成熟,膨脹痛自行消失。那么,除此之外,什么樣的狀況會影響女性乳房的膨脹呢?乳腺癌風險的誘因是什么?
2.性生活
醫學家們通過大量的臨床觀察發現,乳腺疾病與女性性生活有著非常重要的聯系,女性的性壓迫可以提高乳腺小葉增生和乳腺腫瘤的發病概率。如果女性總是有性興奮達不到性高潮,身體會感到極度不適,未能釋放的性張力容易發展成痙攣和疼痛。
3.不良習慣
喜歡熬夜的女性乳腺癌發病率更高,罪魁禍首是褪黑激素分泌減少,而褪黑激素水平降低會增加癌癥發病風險。特別是對于夜班的人來說,明亮的燈光會抑制褪黑激素的分泌,因此乳腺癌的患病風險有可能上升。喜歡抽煙喝酒,在俱樂部整夜玩,喜歡炒菜和甜食,不會給粗糧蔬菜添麻煩…這些習慣也大大提高了癌癥的風險。
4.抑郁情緒
有些女性容易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒,長期受不良情緒剌激,機體生命節律發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,進而導致內環境失衡,免疫力下降,可導致胸腺生成和釋放的胸腺素減少,淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力及吞噬能力下降,容易發生癌腫。
5.濫用藥物
以口服避孕藥為例,主要成分為黃體素和雌激素兩種,黃體素會引起水分滯留,服用者體重明顯上升的雌激素也會引起青春痘、偏頭痛等副作用。而避孕藥中的雌激素,可以使體內雌激素水平長期偏高,大大增加了患上乳癌的危險。
乳房脹痛又有哪些類型?
1.經前期乳房脹痛
有許多女性在月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛的現象;重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由于經前體內雌激素水平增高,乳腺增生,乳房間組織水腫引起的。月經來潮后,上述變化可以消失。
2.懷孕期間乳房膨脹痛
有些女性懷孕40天左右時,胎盤、絨毛大量分泌雌激素、妊娠激素、催乳素,乳腺增大,產生乳房膨脹痛,重者可持續妊娠期,無需治療。
3.產后乳房膨脹疼痛
產后3~7天雙乳膨脹、硬結、疼痛頻發。這主要是由于乳腺淋巴積存、靜脈充盈、間質水腫和乳房導管不良造成的。人工流產
4.后乳房膨脹疼痛
由于妊娠突然中斷,體內荷爾蒙水平急劇下降,剛發育的乳房突然停止生長,引起乳腺塊和乳房疼痛。
5.性生活后乳房膨脹痛
與性生活時乳房的生理變化有關。性欲淡漠或性生活不和諧的人,由于性不滿足,乳房充血、膨脹難以消失或消失不完全,持續充血會使乳房膨脹。
我們應該采取什么樣的乳房保健措施呢?
1.改變飲食習慣
遵循低脂高纖維的飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激,預防乳房腫塊。同時,還應該控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺病變。
2.避免利尿劑
利尿劑確實有助于排出體內的液體,還以減少乳房腫脹。但是,這種立即緩和需要付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失,破壞電解質的平衡,影響葡萄糖的形成。
3.減少鹽運動
月經前7~10天應避免高鹽食物。因為這種食物會使乳房膨脹。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了,飯館里的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因為這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進血液,壓迫血管。
4.穿合適胸衣
如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的,所以呢在白天出門的時候需要選擇穿好合適胸罩再出門。胸罩可以防止下垂,也可以防止被壓迫的乳房神經繼續被壓迫,所以也可以減輕乳房的不適。胸罩可以有效防止壓迫的乳房神經進一步壓迫,消除不適。
5.多吃維生素
減少催乳素:催乳素會引起乳房膨脹,因此多攝取維生素c和維生素b組的食物,調節列腺素e的制造,有助于抑制催乳素的生成。
6.隔離咖啡因
有醫學實驗證明,停止每天喝咖啡的習慣,乳房膨脹疼痛明顯改善。當然,除了咖啡,還要遠離含咖啡堿的巧克力、可樂、茶葉,甚至含咖啡堿的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。
7.攝取低脂高纖維食品
在飲食方面需要注意,在任何情況下飲食都非常重要。因此,需要平衡飲食,多吃低脂肪、高纖維飲食。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還需要吃豆類的食物。
8.胸部按摩可以緩解疼痛
刺激乳房周圍,促進血液和淋巴循環,月經前7-10天,每晚按摩可以緩解疼痛。手法:首先用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重復10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
9.保持良好的心情
乳房腫塊最可怕的是心情不好,心情好了,卵巢的正常排卵不會受到不好的心情影響,妊娠激素的分泌不會減少,乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而發生病變,病變的乳腺也有可能在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。
10.保持規律睡眠
睡眠不僅有利于平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境,良好的體內環境會降低各種乳房病變的發生幾率。
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