近視是很多人的通病,尤其是年輕人,受電子產品的影響,幾乎每個人都有近視。據說吃豬肝很明顯,豬肝含有豐富的維生素a,很多家長讓孩子吃豬肝,預防近視幾乎是眾所周知的食療秘方,事實真的是這樣嗎?
豬肝不能降低近視度數
維生素a確實視力好,維生素a不足時,人在暗光下適應能力下降,嚴重時夜盲,眼結膜和角膜損傷,但主要影響眼暗光下的視力,即暗光下的適應性。事實上,近視的原因是眼球變形-前后徑增加,晶體無法正常集中在視網膜上。無論吃什么食物,甚至藥物都不能改變眼睛的形狀,使眼睛前后徑恢復正常距離,如何有助于降低近視度數?
如何預防近視度數增加
1、注意眼睛衛生
每小時休息5分鐘。保持適當的工作距離,眼睛和電腦熒光屏的距離應保持在60厘米以上。看電視時時間不宜過長,每看三十分鐘要休息五分鐘,可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
2、堅持做眼保健操
眼保健操是根據中醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。按摩眼周穴位,增強眼眶血液循環,消除眼內充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。所以不要偷懶,每天做眼部保健操,保護視力。
3、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。眼睛處于睡眠狀態,肌肉松弛最充分,容易消除疲勞,保證健康也是必不可少的。所以要注重睡眠,保證有足夠的休息時間。
4、飲食結構合理
少吃糖果和高糖食品,糖過多,血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的鹽,特別是鈣結合,血鈣減少,影響眼球壁的韌性,眼軸容易伸長,近視程度加深。蛋白質、鈣、磷、胡蘿卜、豆芽、橘子、柑橘、棗等蔬菜水果也有助于預防近視。
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