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醫用衛材腳很冷怎么辦？ 請告訴我如何有效地保養腳
- 發布時間：2024-02-09
- 作者：上海之江生物科技股份有限公司
足部冰冷怎么辦？有些女生不管如何保暖卻總是手腳冰涼，我們都知道足部的健康關乎我們整個身體健康，那么究竟該如何保暖足部呢？下面就一起來看看吧。
蹲立法
雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。伸直背部，慢慢蹲下，同時慢慢吸氣。請記住，蹲下時膝蓋不要越過腳尖。臀部向后視線一直向前，一邊呼氣一邊站著。這樣蹲十次是一套，一套休息一分鐘，一共五套。在做的過程中，動作要慢，累了就休息一會兒。平時活動少的人，蹲下的時候膝蓋疼，可以減少蹲下的次數，慢慢適應身體后再增加蹲下的次數。如果適應后有足夠的體力，可以拿著水瓶等增加負荷。
上下踏步運動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可以充分利用家庭現有材料，例如在廢卡通箱內裝滿書籍做小臺階，進行踏步運動。2秒鐘內一上一下，連續進行3分鐘。休息一會兒后進行，可以根據自己的健康狀態適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛煉。
保持愉快的心情
保持和平的心情，不要過度勞動，不要過度緊張。通過加強四肢鍛煉，促進血液循環，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫認為，脾主四肢，運動四肢能激發脾陽，改善脾的運化功能，使血氣生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，應注意烹飪和保護脾胃功能。
避免辛辣
火鍋、麻辣熱是很多人的飲食選擇，在寒冷的天氣能吃麻辣火鍋是多么美麗。但是，這個季節多吃辣的食物，特別是對北方人來說，不僅不能驅寒，還會損害津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛辣香味散發的調味料促進血液循環，本來驅寒應該是恰當的，但的食物對胃腸的傷害很大，中醫認為脾主四肢、體弱手腳冷的人的脾胃功能也不太好，吃辣椒驅寒就像拆東墻補西墻一樣
警惕心情不好
心理壓力大，心情不穩定的話身體會變弱，有可能出現氣虛、血滯的癥狀，手腳也會變冷。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。此外，這樣的女性多伴有心煩、急躁、兩種恐嚇膨脹、生理痛等癥狀，有感情上的不良史。
多吃狗肉、羊肉、鹿肉、桂圓、姜、胡椒、辣椒等具有防寒效果的食物。有、鋅、碘豐富的食物，如動物肝、動物血、瘦肉、蛋黃、豆類、蘑菇、黑木耳、菠菜等，富維生素c的新鮮蔬菜和水果，促進身體對鐵的吸收，提高身體的耐寒性。另外，也可以適當地吃大蒜、山藥、栗子等性溫暖、防寒的食物。當然，對于一些由疾病因素引起的‘冷感癥’，像甲狀腺功能低下、低血壓等，就必須到醫生那兒及時診治了?！?/p>
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