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保養卵巢靠什么健康生活最重要

卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養卵巢?

卵巢除了是孕育生命的地方，也是女人保持年輕美麗的武器。所以在日常中保養好卵巢非常重要。究竟該如何保養卵巢呢?來了解一下吧。

如何保養卵巢?

1、糾正內分泌失調

卵巢保養，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發、肥胖等問題的女性，要及時咨詢醫生，針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。

2、調整生活方式

(1)調心:堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

(2)調睡:良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

(3)運動:每周運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

(4)護腸胃:每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

保養卵巢要注意什么?

1、避免情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥。

4、避免熬夜工作

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

5、避免房事過度

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

6、不要亂補

一通女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與愿違，適得其反。

保養卵巢吃什么好?

1、少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

2、多吃胡蘿卜

英國的營養學家發現:每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

3、多吃一些富含植物雌激素的食品

例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆漿喝，是安全補充植物雌激素的好方法。

4、攝取高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

5、補充葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

6、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

保養卵巢靠什么健康生活最重要