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獲得最全面的保養卵巢全攻略

伴隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導致一些列的綜合癥。中醫認為燥熱汗出，潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天葵將竭，陰陽失衡所導致的，下面就跟著小編一起來了解下吧。

保養卵巢的方法有哪些

1、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。

2、多吃魚蝦

研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

3、每年至少查體一次

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

4、科學減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

5、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

6、避免久坐不動

干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。

7、科學避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

8、合理飲食

多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等不喊維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、瘦肉等食物。

9、穴位按摩

按摩處方膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元。每天2-3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖器系統功能的改善，有益與卵巢的保養。

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