大家都知道月經作為女性正常必經的生理過程有著很特殊的地位，所以出現的各種問題大家也要及時注意，而今天我們就一起來看一下月經推遲三天還沒來怎辦。
經期推遲即月經推遲，女性月經周期一般為21～35天，平均28天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經，即為月經推遲。
造成月經推遲的原因有很多種,但是如果排除懷孕,也不是藥物的副作用,或者手術的影響,那么就要開始注意個人的生活習慣了,不僅需要及時的注意個人衛生,還要保持開朗的心情,具體可以參照以下幾點:
1.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹,腰酸,乳房脹痛,輕度腹瀉,容易疲倦,嗜睡,情緒不穩定,易怒或易憂郁等現象,均屬正常,不必過分緊張.
２.注意衛生,預防感染.注意外生殖器的衛生清潔.月經期絕對不能性生活.注意保暖,避免寒冷刺激.避免過勞.經血量多者忌食紅糖.
３.內褲要柔軟,棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干.
４.不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢.血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物.氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶,雞蛋,豆漿,豬肝,菠菜,豬肉,雞肉,羊肉等,忌食生冷瓜果.
通過上面的講解，相信大家都更全面的知道了關于月經推遲三天還沒來的問題。所以在以后的生活中如果遇到這種情況，大家可以根據上述方法進行自我護理，此外，在遇到這種情況時，不要大意，一定要及時改善，嚴重時更應該及時到醫院找醫生就診。
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