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月經期間怎么吃都不會發胖?我讀書少別騙我

作者:廣州茜茜化妝品有限公司時間:2024-01-08 查閱:514

你有發現嗎?女性在月經期間就變得特別能吃。近日網上也流傳說女性月經期吃東西不會發胖,可是事實真的如此嗎?我們看下專家是怎么說的吧。

一、月經期間多吃真的不會發胖嗎?

這樣愛兩性專家表示,經期前一周,受到體內荷爾蒙變化的影響,女生的身體和情緒比平時更易出現波動、食欲增加、容易水腫,看起來比平日臃腫,并且吃東西的欲望很強。經期后,水腫問題會慢慢改善,因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。然而,不管是經前還是經期,巧克力的熱量并不會因此而消失,若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉,多余的熱量一樣會轉化成脂肪。

二、月經期間怎么吃才不會發胖?

經期盡可能吃一些清淡的食物,避免食用過于辛辣或過咸,以免增加子宮負擔,建議可以搭配吃一些全麥面包、燕麥,或吃少量含油脂的堅果,像核桃、腰果、杏仁,或無花果、葡萄干、干燥水果片等干果類食物,或吃些梅子、西紅柿、菠蘿等蔬果,有助解緩經痛。

溫馨提示:由此可見,女性在月經期間如果沒有控制飲食,一味的暴飲暴食一樣也是會發胖的。

還有些女人在經期前容易出現下腹或下肢浮腫現象,這通常是鹽分攝取太多的原因,我建議這時在飲食上應盡量控制鹽分的攝取。而富含鐵質的紅豆,補血又滋陰,還有利尿作用,清甜好喝,非常適合女生們吃,或者吃些熱八寶粥、芝麻糊,也都是很不錯的選擇,但要注意熱量控制,不要吃得過量。

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