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怎么保養子宮和卵巢，保養子宮和卵巢吃什么？

卵巢是女人最重要的部位之一，關乎女人的一輩子，所以在生活當中女性要注意保養自己的卵巢，那么在生活中保養子宮有哪些方法呢?保養子宮吃什么好呢?

保養子宮的方法

1、運動保健卵巢

運動使你全身氣血流通，血液循環加快，包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養，代謝增強，發育良好，功能始終處于優質狀態，從而保證體內雌激素的足量分泌。

此外，從中醫理論角度看，一些從植物中提取的芳香類物質確可經過皮膚吸收，通過“經絡運行“而改善氣血，對宮寒、痛經等婦科癥狀可能會有某些幫助。但要將此與養顏美體甚至延緩衰老等大主題聯系起來，也未免太牽強了。

2、營養的均衡性

合理的健康食譜是女性健康的前提。

營養學家告訴我們，蔬菜、水果及谷物中，存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結合、產生一系列雌激素所應有的生理反應的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統稱為植物性雌激素，它們能夠替代或補充體內雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富，值得推薦。

3、睡眠質量

為了保護好卵巢健康，睡覺時第一要務。充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。

卵巢早衰怎么辦?卵巢保養吃什么好

吃黑豆對卵巢和子宮好

豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱為“萬豆之王“，營養價值十分高。

黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話對于卵巢也是很有好處的。

備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿，即可規律的補充每天所需雌激素。

吃香菇對卵巢和子宮好

香菇的營養價值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。

所以女性平時可以多吃一點香菇，多吃香菇對于女性保養卵巢是很有好處的，香菇炒青菜味道也是極好的。

吃高鈣食品對卵巢和子宮好

像牛奶、酸奶、豆漿、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等，這都是含鈣量高的食物，女性朋友們可以結合幾種食物一起來食用，這樣補鈣效果更好。

研究表明，每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生，所以備孕女性多多進食高鈣食品，不僅能保養卵巢和子宮，對以后的懷胎也是很有幫助的。

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