更年期是女性朋友一生中的一個特殊時期,到了更年期女性朋友的身體會發生很大的變化,而且心理上也會發生變化,很多更年期女性會變得焦躁不安,容易生氣。因此,女性朋友到了更年期,必須采取相關的保健措施,保持良好的生活方式,注意心理調整,學會調整自己的心情,愉快地度過更年期。更年期婦女應該注意什么?
飲食調養:更年期婦女應保持低糖低脂肪飲食原則,平時限制高脂肪食品和糖類食品的攝取量,不吃鹽,不抽煙喝酒,多吃蛋白質食品和水果蔬菜等食品。
起居調養:平時要保持生活規律,注意勞動和休息的結合,一天至少睡8小時,但不能長時間睡覺,適當參加體育鍛煉,承擔家務,參加自己喜歡的娛樂和社交活動,豐富自己的生活
心理調整:更年期是一個正常的生理變化過程,可能需要幾年時間,在此期間很可能會出現思想壓力和負面情緒,所以女性朋友應該學會在更年期調整自己的情緒,積極樂觀地面對生活,參加娛樂活動,聽音樂
更年期么?
濫用藥物
更年期的女性大多懷疑自己有病,經常吃健康食品或過度補充,我們知道藥物有三分毒,任何藥物都會傷害身體,更年期的女性必須慎重使用藥物,決不能濫用藥物。
外陰護理不當
更年期的女性,由于雌激素的平衡不足,陰道粘膜的酸堿度會發生很大變化,生殖器官的抵抗力也會下降,容易發生婦科炎癥,所以更年期的女性平時要注意外陰的清潔,預防各種炎癥的發生。但不能過度清潔陰道,不能使用刺激性的清潔液和肥皂清潔陰道。
精神緊張
精神過度緊張,焦慮和感情興奮,影響內分泌功能,內分泌紊亂,長期不良心情容易誘發多種心腦血管疾病。
溫馨提示
更年期女性的身體素質和免疫力都會下降,這個時候很容易受到各種疾病的困擾,為了保持健康的身體,女性朋友到了更年期一定要重視科學的飲食,多吃五谷雜糧,多吃蔬菜和水果,最重要的是要保持和平的心情,千萬不要因為一點小事肝火。
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