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世界杯球迷推薦3種食譜健康熬夜看世界杯

世界杯開幕，世界粉絲興奮，中國粉絲也準備熬夜看世界杯。但熬夜對人的身體傷害很大。叫粉絲不熬夜不看直播？開什么玩笑？即使損害健康，粉絲的熱情也無法阻止。小編特別為世界杯足球迷設計了熬夜觀看世界杯的健康飲食療法計劃，讓粉絲熬夜觀看世界杯，白天精神飽滿，充滿活力。

熬夜看世界杯容易傷眼睛，用茶包裹眼睛

熬夜，最容易傷眼睛的是眼睛。面對電視和電腦，看2014年世界杯的直播，眼睛肯定會很累。所以，可以多吃一些胡蘿卜、韭菜或者喝一杯綠茶來保護眼睛的健康。同時，可以將已經泡過茶的濕茶包敷在眼睛上，能夠有效地緩解眼睛疲勞、干澀等問題。

熬夜看世界杯容易傷腦，可以吃香蕉

熬夜，意味著大腦還在工作，白天一整天工作后，大腦晚上加班，大腦負荷，過度勞累。因此，此時適合吃香蕉。因為攝取香蕉后，可以給大腦補充酪氨酸，及時給大腦補充能量。

熬夜看比賽睡眠不足，比賽開始前可以補充睡眠

下班后到比賽開始前的時間可以睡覺，休息一天疲勞的身體，適當恢復體力和精神，保證健康。

熬夜烹飪大食譜

1、天麻老雞湯

將老雞洗凈切塊，用沸水燙去血后取出備用品，將天麻洗凈后用溫水浸泡的老雞放入鍋中，加入適量的水，煮沸后加入天麻、枸杞子和姜片，煮雞肉、天麻

效果:天麻醒腦安神，緩解失眠癥狀枸杞子能保護眼睛，因此這湯對熬夜后的保健非常有效。

2、粉葛生魚湯

將粉葛洗凈后切成小塊，生草魚或鯉魚去腮和內臟，一起放入鍋中，加入適量的水，煮熟后放入姜絲、油鹽調味即可。

效果:該湯可以緩解肌肉活絡、氣血、肌肉疼痛，適用于熬夜看世界杯后肌肉疼痛、頸部膨脹疼痛的粉絲。

3、百合蓮子粥

將新鮮百合洗凈后，或將百合干成粉末，與粳米和蓮子煮粥，加入少量蜂蜜即可食用。

效果:百合具有補肺潤肺、清心安神、消除疲勞、滋潤咳嗽的蓮子養心安神、健脾補腎的作用，因此這種粥有助于消除熬夜后的疲勞。

世界杯球迷推薦3種食譜健康熬夜看世界杯