三伏天潮濕悶熱,是個真菌很容易滋生的時間,更是人們容易染病的時間。在這個時節,要注意三個方面的問題,一是防脫水,夏季氣溫高,人體的新陳代謝會加快,水分的消耗會增加,適時補充水分才是正道;二是防感冒,經常待在空調房里,冷熱交替溫差大,要適度使用空調,不時通風透;氣三是防腸胃性疾病,夏季的食物容易變壞,要注意食物的潔凈和新鮮。你注意到這三個問題了嗎?
三伏時,人體的血氣傾向于體表,形成了陰氣外虛的生理狀態。出汗過多,機體會失去大量的水分、無機鹽類和維生素,夏季胃液分泌相對減少,功能低下,影響消化吸收,營養補充相對減少。另外,炎熱的夜晚很短,蚊子受到干擾。
1、睡眠不足導致身體虛弱
睡眠相對不足,人體容易出現虛證,根據虛則補的原則,只有補才能調整身體的功能。對于陰虛者來說,天氣越熱,陰氣就越虛弱,陰氣就越虛弱,火氣就越旺盛。此時,補充陰氣,就像久旱遇到甘霖一樣,不會火上加油。
2、陰虛者體越冷
對于陰虛內寒者,炎熱越盛,陽氣越受傷,體內越冷,此時補充,就像雪中送炭一樣,決不會虛無補充。問題的關鍵是如何進補?所謂補法,不是簡單地吃好吃的菜和補藥,而是綜合調整。補充的方法多種多樣,主要有神補充、食補充、藥補充等。
三伏天慎重防病
1、三伏天防脫水
溫度高時盡量減少外出和大量運動,身體水分流失過快,不能及時補充水分容易脫水中暑,非常危險。上班族應該注意隨時補充水分,喝新鮮的白開水和淡鹽水,不要喝冷飲。另外,多吃含有維生素的新鮮水果蔬菜,特別是西瓜、冬瓜等。
2、三伏天防感冒
建議不要長時間停留在低溫空調下,晚上睡覺時盡量打開窗戶換氣,老年人進入冷氣室前要擦汗。
3、三伏天防腸道疾病
伏天悶熱、潮濕、氣壓低,細菌霉菌滋生繁殖快,應特別注意飲食衛生。夏天是腸胃疾病多發的季節,體質虛寒的人容易受到病毒的侵。這樣的人盡量不要吃冷食物。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分,吃冷飲影響正常的食欲,又會使腹瀉加重。
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