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十大健康錦囊快收藏讓你輕松擺脫亞健康

發(fā)布時(shí)間：2024-03-19
作者：長沙暨源生物科技有限責(zé)任公司

隨著社會壓力的增加，城市白領(lǐng)中，越來越多的人加入了亞健康軍，但不要擔(dān)心。只要打開以下十大脫離亞健康錦囊，在繁忙的生活中就能得到脫離亞健康的有效方法，使你健康！

如何擺脫亞健康？

健康錦囊之一:站著吃飯，促進(jìn)胃腸積極運(yùn)轉(zhuǎn)

胃好，身體可以長期保持活力，但實(shí)際上我們在吃飯時(shí)不打算傷害它。從記憶開始，我們習(xí)慣了坐著吃飯，但實(shí)際上坐著會壓迫腹部，阻止血液流通，回心血量減少，工作中的胃缺乏足夠的血液供給。從現(xiàn)在開始改變吧。我們的建議是全身放松地站著吃飯，身體的重量不必集中在腳上，肩膀和腰部分擔(dān)，吃飯時(shí)間最好是30分鐘左右，減少胃的壓力，給生命帶來動力。

健康錦囊之二:沒有打呼嚕睡眠，心臟更健康

新加坡經(jīng)過18年的研究，發(fā)現(xiàn)睡眠中不打呼嚕的人的壽命是打呼嚕的人的3倍。這不是危言聳聽，呼嚕呼嚕不僅是睡眠中呼吸障礙引起的噪音，也是高血壓、心肌梗塞、心律失常的警告信號。因此，嚴(yán)重打鼾時(shí)，不僅要求醫(yī)生幫助，還要找出最終原因，解決可能存在的心腦血管危機(jī)。

健康錦囊之三:多用左手，使大腦更加活躍

思維的活躍使身體老化速度變慢，我們習(xí)慣用右手工作，用右腦思考，左右腦的發(fā)展不均衡，影響大腦整體的活躍度。因此，從現(xiàn)在開始，請?jiān)黾幼笫值氖褂寐省Ｗ詈唵蔚姆椒ㄊ前驯匾霓k公用品，如打印機(jī)、電話和紙放在自己的左邊，吃飯時(shí)用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

健康錦囊之四:適應(yīng)冷空氣，低溫保護(hù)身體能量

美國生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)，提出了低溫長壽的理論。如果體溫能降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命將從原來的70歲延長到150歲。身體溫度下降時(shí)，生命能量釋放緩慢，減輕內(nèi)臟功能的損失，當(dāng)然可以延長身體的使用期限。因此，冬天，請?jiān)黾蛹彝サ耐L(fēng)性，盡量減少空調(diào)的使用，隨著外部溫度的降低適度降低身體溫度的夏天，盡量用物理方法降低身體溫度，延長生命長度。

健康錦囊之五：7：30起床，最能安撫心臟

我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因?yàn)椋罱姑籼卮髮W(xué)的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量就會升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長壽的起床時(shí)間是7：30，此時(shí)身體經(jīng)過了平穩(wěn)過度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。所以，如果習(xí)慣早起的話，請讓自己懶惰，把鬧鐘定在7點(diǎn)30分，在最健康的時(shí)候起床吧

健康錦囊之六:牙刷不沾水，牙齒更健康

刷牙時(shí)，很多人習(xí)慣先把牙刷沾水，然后擠牙膏，刷牙，稀釋牙膏中的有效成分，真正用于清潔口腔的牙膏量減少，口腔消毒不充分，疾病容易從口中進(jìn)入。所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣！另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區(qū)，口腔會出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細(xì)菌隨時(shí)清出口腔。

健康錦囊之七：電梯里單腿站，身體循環(huán)UP

這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時(shí)候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位，并適時(shí)相互輪換。這種簡單的方法不僅能瘦腿，還能使身體處于正常循環(huán)狀態(tài)，不會堵塞。循環(huán)暢通，身體當(dāng)然年輕。

健康錦囊之八：買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

德國的一項(xiàng)健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買一個(gè)心儀的奢侈品包包，可以時(shí)刻覺得自己受到關(guān)注，增強(qiáng)女人的自信。這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂激素的生成，使身體循環(huán)更加順暢，血液流通也加快了！這種滿足感，會讓女長壽！

健康錦囊之九:倒著讀書，提高應(yīng)變能力

最近在日本最受歡迎的長壽秘方是每天倒著讀書1小時(shí)。因?yàn)槲淖址催^來讀的話，眼睛的識別能力和大腦的應(yīng)變能力會增加，大腦的細(xì)胞會活躍起來，大腦會一直處于最好的狀態(tài)。需要注意的是，倒看書的最佳時(shí)間是自然光線強(qiáng)的下午，晚上時(shí)間暗，讀書容易導(dǎo)致視力損失。

健康錦囊之十:練習(xí)毛筆字，疏通心腦血管

Mail、QQ、MSN、Skpye使我們的生活無紙化，寫字對很多人來說不知道！但是最新研究告訴你，在練習(xí)毛筆字的時(shí)候慢慢平穩(wěn)的動作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦養(yǎng)心有助于長壽。所以，每周末練習(xí)兩個(gè)小時(shí)的毛筆字，可以意外促進(jìn)心腦血管的健康！