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夏天高溫容易中暑 這五個(gè)妙計(jì)預(yù)防中暑

作者:廣州涵一生物科技有限公司時(shí)間:2024-03-18 查閱:244

夏天,炎熱的天氣不僅容易煩躁,而且高溫容易使人體內(nèi)的水分過(guò)多流失,引起中暑。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),夏天的防曬霜是第一位的,但是在愛(ài)美的同時(shí),不要忘記身體的健康,要經(jīng)常注意預(yù)防中暑。

一般來(lái)說(shuō),中暑的人會(huì)惡心、頭暈、頭痛、呼吸困難、心跳加速、皮膚變紅等癥狀。如果出現(xiàn)中暑的癥狀,一定要在陰涼的地方注意休息,中暑現(xiàn)象嚴(yán)重的話,需要到醫(yī)院迅速就醫(yī)。

預(yù)防中暑小妙招

1、預(yù)防中暑多喝水

預(yù)防中暑的第一招,就是要多喝水。大多數(shù)情況下,多喝水對(duì)身體沒(méi)有壞處。高溫時(shí),多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。或者在白開(kāi)水中加入少量的鹽,有助于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和微量元素,同時(shí)預(yù)防中暑。

2、預(yù)防中暑要穿寬松的衣服

在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時(shí)也能迅速揮發(fā)汗水,預(yù)防中暑。

3、預(yù)防中暑多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白

新鮮蔬菜和水果,如番茄、西瓜、苦瓜,可預(yù)防中暑。同時(shí),在炎熱的天氣,補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃魚、蛋、豆等食物。

4、經(jīng)常準(zhǔn)備的防暑藥品可以預(yù)防中暑

外出時(shí),可以在自己的包里準(zhǔn)備防暑降溫的藥物。例如樟香正氣水、清涼油、十滴水等,頭暈時(shí)涂抹,可以預(yù)防中暑。

5、保證充足的睡眠可以預(yù)防中暑

在高溫天氣,人的體力消耗大,容易疲勞,中暑。所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效預(yù)防中暑。

防暑解暑食物

1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效,還能促進(jìn)食欲,是一種很好的解暑食物。

2、西瓜

西瓜性甘,清熱解暑,煩躁,口感干燥,喉嚨痛有良好的食療效果。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒的效果,在炎熱的夏天喝一杯綠豆湯,可以降火消暑,有效預(yù)防中暑。

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