冷/熱敷貼
痔瘡凝膠
眼部護理
口腔護理
醫用軟膏
陰道凝膠
疤痕凝膠
HPV凝膠
醫用面膜
磁療貼
潤滑劑
面部護理
洗液噴劑
鼻腔護理
皮膚護理
傷口敷料
醫用衛材你遇到“鬼壓床”了嗎？七種方法讓你有優質睡眠
- 發布時間：2024-03-11
- 作者：湖南今華生物科技有限公司
我覺得我醒了，但是我的身體不能動了。不管我用多大的力量，我都不能用力。我甚至不能睜開眼睛或翻身。如果我想叫我的家人，我就不能發出聲音，好像我身上有什么東西。掙扎了幾分鐘終于醒來，全身疲憊不堪，難道不是傳說中的鬼壓床嗎？對此專家表示，上述情況是睡眠癱瘓的癥狀，在民間被稱為鬼壓床和鬼壓身。事實上，有些人經常有睡眠障礙，有些人半睡半醒，有些人也會有各種各樣的幻覺，甚至可以聽到周圍的聲音，但他們不能移動，很難移動身體。這是睡眠癱瘓的原因。
容易患睡眠癱瘓的人
睡眠癱瘓是睡眠周期發生的快速動作期(REMstage)，快速動作期是我們進入睡眠開始夢想的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態。
睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什么不良影響。通常在壓力大、過度疲勞、休息異常、失眠、不安的情況下容易發生。不要太累，不要熬夜，維持正常的工作和休息通常會減少發生的機會。
七種方法讓你有優質睡眠
1.睡前2小時關閉照明燈更換床前燈
專家認為，培養身體對光的刺激反應有助于順利入睡。例如，早上的照明要明亮，晚上的照明要暗，有助于形成固定的生物鐘。專家建議，每天晚上8點以后，不管是否準備睡覺，都要把明亮的前照燈換成夜光燈，為進入準睡眠狀態做好環境準備。
2.享受讀書是好夢的基礎
睡前讀書是學生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。不是嗎？學生時代的我們很少有睡不著的記憶，很多好習慣都沒有繼續，比如睡覺前讀書。現在是時候重拾這個習慣，有意識地把它培養成你的睡眠前奏了。當然，你完全不需要讓自己選擇課本，忙碌了一天的你，睡前最好的陪伴就是游記散文一類的書，讓你在閱讀時的心情放松和愉悅，不需要過多的激發腦細胞的思考。據睡眠專家介紹，所有感人類、職業類容易加速腎上腺分泌的書都不適合睡前讀書。
3.喝熱豆漿補充當天最后的營養飲食
研究表明，豆漿和牛奶確實有催眠效果，對敏感的身體來說，可以完全區分飲用和不飲用的區別。
牛奶和豆漿不僅含有幫助睡眠的L色氨酸，還含有強化骨骼和牙鈣的要素。讓補鈣在睡眠中完成，真的很舒服。
4.一個人發呆把發呆培養成你睡前必做的
睡眠專家認為睡前享受真正安靜的時間是很好的睡前儀式。睡不著覺是因為頭腦和身體還沒有告別白天的很多任務，所以一個人呆一會兒就是卸下負擔，放棄精神的睡前儀式。
低調享受獨處是一種能力。調查顯示，每天獨自時間的職業生涯幸福感更強。睡眠專家表示，睡眠本身就是一次孤獨的旅行。
5.寫賬簿記錄當天的成果
有時候，我們不想讓自己從心里休息，覺得很多事情還沒有做，在萬般的糾纏中躺在更舒適的床上也沒有困難。每天睡覺前列一個簡單的賬本，不要在意文章，只是為了記錄下一天的收獲，在睡覺前充滿成就感。
6.用溫水洗澡給身體發出放松指令
洗澡是百試不爽的放松方法。因此，水療自古以來就受到人們的高度評價，在各種文化背景下開花。神經和身體處于緊張狀態的你，可以通過水的愛撫去除疲勞和煩惱，水滴落在皮膚上的時候，在心中允許開始進入睡眠準備階段的儀式。
如果熱衷于每天花30分鐘涂上各種各樣的乳液，除了香味透明的皮膚，還有穩定的睡眠。這類似于自我按摩的過程，雙手照顧的身體更加放松自然。
7.睡前半小時播放固定的催眠音樂
音樂是幫助身體意識到即將進入睡眠狀態的好方法。良好的睡眠儀式還包括睡前播放固定音樂(例如貝多芬的月光演奏鳴曲和其他對你有特殊意義的歌曲和音樂)，使身體安靜下來，使音樂成為舒適睡眠的前奏。
美國有研究期聽音樂睡覺可以降低心臟病的發病概率。科學家進行了5年的比較調查，在柔和的音樂聲中睡覺的人比其他安靜睡覺的人睡眠質量高，心臟健康。
你遇到“鬼壓床”了嗎？七種方法讓你有優質睡眠
維生素E涂臉祛痘探尋自然護膚的奧秘
2024-02-09隨著現代生活節奏的加快，許多人的皮膚都面臨著各種問題，尤其是痘痘的困擾。我們并不必對此心生恐懼，因為自然界中有一種神奇的物質——維生素E，它可以幫助我們有效地祛痘。維生素E
急躁or肥胖是內分泌的癥狀嗎？8大癥狀暗示內分泌失調
2024-03-06相關統計顯示，面部黃褐斑、雀斑、中青年女性患病率為28.2%，其中患者為27.5%~31%，患子宮肌瘤、乳房腫塊卵巢囊腫或婦科疾病。在30歲以上的女性中，乳房腫塊的患病率達到38.8%~49.3%，乳房腫塊有可能變成乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。根據最近的調查，內分泌失調引
早上牙齦出血后頭暈
2024-03-07早上牙齦出血后頭暈，有可能是牙齦炎、牙周炎、貧血、高血壓等疾病導致。需要及時到醫院進行相關檢查，明確病因后遵醫囑進行相關治療。1、牙齦炎：早上牙齦出血后頭暈，有可能是牙齦炎導致，主要是口腔衛生不佳所引發。牙齦炎會導致牙齦腫脹和出血，在刷牙或者洗漱的時候，會出現牙齦出血情況，還會引起牙周袋溢膿、牙齦萎
如何有效養發護發 這些方法教你擁有靚麗頭發
2024-02-08很多人每次梳頭都會掉很多頭，所以很煩惱。頭發對我們來說非常重要，是人形象不可或缺的要素，如何養頭發，一起來看看吧。牛排養發，養發同時，頭發的營養大部分來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發的健康。最好是