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女性更年期如何保養？女性更年期調理有什么禁忌？

我們知道女性到了一定年紀就會進入更年期，身體和心理上都會發生很大變化，特別是容易出現煩躁不安等情緒，會因為一點小事就大動肝火，這樣會對身心健康造成相當大的影響。因此，女性朋友到了更年期應該注重保養，要注意生活有規律，還要注意飲食調養，這樣才能開心每一天。

女性更年期如何保養？

飲食調整。飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，要多吃富含蛋白質的食物，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。

起居調養。在平時要保持生活應有規律，要注意勞逸結合，而且要保證充足的睡眠，但不能長時間睡著或坐著，應主動從事力所能及的工作和家務，還可以多參加一些有益的娛樂活動，練氣功和太極拳是很不錯的運動方式。

心理調養。更年期是一個正常的生理變化過程，這種現象可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些心理變化是很正常的，但是不必過分焦慮，應該保持豁達和積極樂觀的心態，在平時應該多和家人聊天交流，可以多參加自己的喜歡的運動。

女性更年期調理有什么禁忌？

濫用藥物。更年期的女性容易缺鈣，濫用藥物容易危害肝腎，關節發生變化，更年期的女性要慎重使用藥物，不要濫用。

外陰不潔。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度會發生很大改變，而且身體的抵抗力會降低，易發生陰道炎之類的婦科疾病。更年期女性應注意外陰清潔，防止各種婦科炎癥感染。

精神緊張。精神緊張和感情興奮會加重神經內分泌紊亂的癥狀，更年期的癥狀會更加嚴重。更年期的女性應該學會放松自己，要學會控制自己的情緒，不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利于身心健康發展。

更年期女性的心理護理非常重要，容易產生不安抑郁的感情，平時家庭應該更加關心和愛護，讓她感受到家庭的愛和關懷，緩解身心壓力，平靜快樂地度過更年期生活。

女性更年期如何保養？女性更年期調理有什么禁忌？