我們知道女性到了一定年紀就會進入更年期,身體和心理上都會發生很大變化,特別是容易出現煩躁不安等情緒,會因為一點小事就大動肝火,這樣會對身心健康造成相當大的影響。因此,女性朋友到了更年期應該注重保養,要注意生活有規律,還要注意飲食調養,這樣才能開心每一天。
女性更年期如何保養?
飲食調整。飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物,要多吃富含蛋白質的食物,還要多吃新鮮的蔬菜和水果。
起居調養。在平時要保持生活應有規律,要注意勞逸結合,而且要保證充足的睡眠,但不能長時間睡著或坐著,應主動從事力所能及的工作和家務,還可以多參加一些有益的娛樂活動,練氣功和太極拳是很不錯的運動方式。
心理調養。更年期是一個正常的生理變化過程,這種現象可持續幾個月甚至幾年,因此出現一些心理變化是很正常的,但是不必過分焦慮,應該保持豁達和積極樂觀的心態,在平時應該多和家人聊天交流,可以多參加自己的喜歡的運動。
女性更年期調理有什么禁忌?
濫用藥物。更年期的女性容易缺鈣,濫用藥物容易危害肝腎,關節發生變化,更年期的女性要慎重使用藥物,不要濫用。
外陰不潔。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持,陰道粘膜的酸堿度會發生很大改變,而且身體的抵抗力會降低,易發生陰道炎之類的婦科疾病。更年期女性應注意外陰清潔,防止各種婦科炎癥感染。
精神緊張。精神緊張和感情興奮會加重神經內分泌紊亂的癥狀,更年期的癥狀會更加嚴重。更年期的女性應該學會放松自己,要學會控制自己的情緒,不要總是憂心忡忡,要學會保持精神愉快和情緒穩定,有利于身心健康發展。
更年期女性的心理護理非常重要,容易產生不安抑郁的感情,平時家庭應該更加關心和愛護,讓她感受到家庭的愛和關懷,緩解身心壓力,平靜快樂地度過更年期生活。
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