內分泌失調是女性常見的問題，因此很多女性不重視這個問題。但是，“內分泌失調”時刻威脅著女性健康。所以，女性們千萬不要疏忽，要做好內分泌失調的烹飪。
女性25歲后，身體狀況開始下降，臉部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題開始發生。30歲以上的女性中，乳房腫塊的患病率達到38.8%-49.3%，乳房腫塊有可能變成乳腺癌。子宮肌瘤的患病率也達到20%。根據調查，由于內分泌失調引起的上述疾病，逐漸年輕化，十幾歲的女孩有可能患內分泌失調。
調節內分泌的好習慣:
內分泌關系到人體功能的正確運行，平時應堅持良好習慣，有助于調節內分泌，避免內分泌失調。
1、適當運動
運動可減少壓力，改善睡眠習慣，有助于減少過量激素。呼吸、出汗、月經、排尿、排便是機體減少毒素的5種方法。每天至少散步30分鐘也會有意想不到的效果。
2、良好睡眠
如果每天可以保證8小時良好睡眠，對內分泌正常有幫助。這是由于睡覺時，機體會產生荷爾蒙。同時，可以在枕頭旁放些熏衣草，那么，就寢前1小時就可以保持放松狀態。
3、減輕壓力
如果女性處于緊張狀態，排卵功能會受到一定的影響。改變工作，結束惡劣的關系，得到預定的經濟適用室，也可以做瑜伽，改變態度。在壓力狀態下，如果你不能改變這種局面，你可以控制自己的反應，盡量保持冷靜。
4、合理飲用水
水可以幫助身體有效排泄激素代謝產物。同時，女性應盡量少喝咖啡飲料，因為它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔心和其他癥狀。報告顯示，經常喝可樂、咖啡、茶的人比不喝的人容易患上前期綜合征。，過量飲用酒精會降低肝臟分解內分泌的功能，正常的雌激素水平上升，用途最小化。
推薦:飲食調理內分泌失調
1、多吃富含鈣和維生素b的食物
富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素b的食物有雞、魚、雞蛋、谷類、豆類、堅果等
2、含有蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，每周吃兩次魚，有助于保持內分泌系統的平衡。
3、黃色食物
黃色食物包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，可增強腸胃功能，改變寒性體質，有利于代謝功能的增強和保持女性激素的分泌能力。
4、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，可以健腎、健肝、健脾。如果脾處于健康狀態，可以很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，保持激素分泌的平衡。
免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與克魯尼網站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容。
提示：本文觀點中部分內容及圖片來自互聯網，如有侵權請聯系網站客服核實，本站將于7個工作日內處理。
