夏天很熱，人容易焦躁，容易引起內分泌失調，不僅影響身心健康，臉頰也受災，青春痘、斑點等不斷出現，心情更加煩躁，怎么辦？下面一起來了解下內分泌失調該怎么調理好。
一、飲食得宜
1、喝水要科學
人每天都離不開水，但是對于水大家要認清楚，應盡量少喝咖啡、飲料等，女性如果常喝可樂、咖啡，茶等，會更容易患經前期綜合癥。
2、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節內分泌失調。西蘭花、生菜、芹菜等能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。
二、記得給身體按摩
體內淋巴液和血液循環是否順暢，會影響身體對廢物、毒素等物質的排放速度。正確的按摩手法可以保持血液循環的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢向心臟方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快廢棄物的排放。
三、保持良好的精神狀態
1、減輕壓力
如果女性朋友每天壓力過大、緊張，也可能引起內分泌失調，對排卵產生一定的影響，女性朋友必須學會減輕壓力，保持舒適的心情。
2、保持好睡眠
足夠的睡眠也是對抗內分泌失調的重要一項，專家表示女性如果每天堅持睡夠八小時，對內分泌的正常有很大的幫助，睡眠會讓女性產生荷爾蒙，對內分泌調節大有好處。
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