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女性該如何預防脫發教你幾招輕松恢復烏黑長發

頭發脫落是季節性的，正常的現象，每個人都有，正常脫落的頭發是退行期和休息期的頭發，進入退行期和新長期的頭發不斷動態平衡，可以維持正常數量的頭發。那么，如何防止脫發呢？下一位編輯介紹如何防止脫發，改變烏黑美麗的長發。

合理飲食

脫發、白發由于精血不足、營養不足，可以多吃含有非常豐富的鐵、鈣和維a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等對頭發有滋養作用的食物。

正確梳理頭發

選擇寬齒木或角質梳子，不需要容易產生靜電的塑料梳子。順著頭發自然下垂的方向分階段整理。分段是指先梳理遠端發梢段，最后梳理近端發根附近頭發，并能解除糾纏。

盡量避免或減少燙發、染發次數

燙發水和大部分染發劑中含有的某些化學物質有損傷頭發發質的不良作用，如頻繁使用可使頭發干燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發次數增加而加重，因此建議盡量不燙發、染發，或至少增加間隔時間，減少美發次數。

勤洗發

洗發可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4-7次為宜。最好不要用熱水洗頭。洗發用品應選擇優質洗發水(水)，不應使用脫脂性強的洗發水。洗發水的時候，一邊擦一邊按摩。洗完后，用厚毛巾輕輕拍打頭發，吸收剩馀的水分，使頭發自然干燥。

消除壓抑感

精神壓抑越深，脫發、白發越快，平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情消除精神緊張感，防止頭發早白早脫落。

適當運動保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。相反，毛發的代謝和營養失去平衡會脫發。建議:盡量每天睡6小時以上，養成定時睡眠的習慣。

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