皮膚是我們身體首先面對別人，首先接觸外部的第一道防線。但是，隨著這首防線多年來為我們抵抗各種傷害，它也以非常快的速度老化。雖然皮膚衰老是不可避免的，但人體整體的老化一樣，我們只能放慢速度，絕對不能停止。
說到防止老化，女性有自己的方法，各不相同。但是，無論用什么方法，都離不開兩點。一是降低皮膚負荷，二是補充皮膚不足的營養。
一、降低皮膚負荷
其實從根本上來說，降低皮膚負荷是最有用的防衰老方法，無論是什么問題，預防永遠是勝于治療的。皮膚的所受到的負擔可以說是方方面面的，從內部的疲勞到外部的刺激，許許多多的東西都會增加皮膚的負擔。一般來說，皮膚承受的負荷是由我們的壞習慣帶來的，或者由于我們的壞習慣而變得嚴重，所以我們必須改正這些壞習慣。
1、不合適的臉部表情
不合適的臉部表情分為兩種，一種是臉部表情過于僵硬，另一種是臉部表情過于夸張，任何一種都對我們的皮膚沒有好處。
每天擺苦瓜臉，皮膚細胞營養不足，臉部皮膚干燥，出現皺紋，同時加深臉部的悲傷。笑一笑，十年輕。情緒穩定對內分泌平衡非常重要，溫和寬容的女性非常美麗，其實不僅僅是心理印象。
另一方面，如果我們經常瞇著眼睛，皺著眉頭，笑著，撇著嘴，臉就會因為這些動作和表情而皺紋增加，所以盡量減少臉的動作和過度的表情，保持舒適優雅的表情。
2、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足容易表現在皮膚上，尤其是柔軟的眼睛皮膚。甜蜜的好感可以消除皮膚疲勞，正常調節皮膚細胞活動，延緩皮膚老化。
3、經常暴露
吸收過多紫外線的缺點很多，輕的話皮膚會變黑變粗，重的話皮膚會變癌，當然也是皮膚早期老化的原因之一。陽光直射直接損傷皮膚深層彈性纖維和膠原蛋白，臉部皮膚松弛無光澤，出現皺紋。因此，我們應該養成使用高質量防曬產品的好習慣。
4、吸煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，吸煙者的皮膚皺紋比不吸煙者提前10年來，如果是吸煙者的話，看起來比同齡人老10歲。喝酒會減少皮膚油脂的數量，使皮膚脫水，間接影響皮膚的正常功能。
5、洗臉不干凈
現代女性，不能不使用化妝品。有些化妝品對我們有好處，但如果化妝品長期留在我們的臉上，件事。另一方面，現代城市通常空氣污染嚴重，空氣中浮現出大量粉塵，我們的臉也不小心粘上了無數污垢，和化妝品一樣，這些污垢長期粘在我們的臉上，我們的皮膚也會受到嚴重損傷。光用洗面奶是不能徹底清潔皮膚的，我們要定期做深層的洗面工作，以免肉眼看不見的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
二、補充皮膚營養
皮膚衰老的另一個重要原因是皮膚缺乏必要的營養，沒有營養，皮膚當然無法保持健康狀態。現在市場上也有很多主張給我們的皮膚補充營養的護膚品，我們的皮膚缺乏什么營養呢？又該如何補倉呢？
1、蛋白質
蛋白質是組成機體組織不可或缺的物質。是細胞的主要成分。也可以認為是生命的源泉，它是構成各種核酸、抗體、某些激素的重要原料，促進機體生長發育，提供能量，補充代謝的消耗，維持毛細血管的正常滲透壓力。蛋白質不足，皮膚蒼白、千干、老化、無光澤、營養不良水腫等。
2、脂類
脂類由脂肪、脂類及其衍生物街醉類組成。脂肪可以供給身體的熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。脂肪不足容易患脂溶性維生素不足，皮膚失去彈性。
3、糖類
淀粉和糖都稱為碳水化合物，其作用是供給人體足夠的能量。幫助脂肪在體內嫩燒，幫助蛋白質在體內合成。缺乏時生長發育遲緩，容易疲勞，臉色無澤。
4、水
水是構成人體的重要成分，占人體重量的75%。皮膚內的水分占人體水分的10%-20%。大部分水分儲存在真皮內，女性皮膚的儲水量比男性多。水在人體內以細胞內的水分(稱為細胞液)三種形式存在，二是組織液，主要存在于細胞和細胞中，三是血液中。水在人體內起到濟劑和養料運輸、排廢、調節體液的作用，是人體必備的物質。
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