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長時間熬夜會影響聲音 保護嗓子需每天喝梨水


現代人生活和工作精神壓力大,經常熬夜,過度思考,飲食不規律,容易出現很多咽喉問題,影響喉嚨。這樣忍耐,聲音嘶啞,對身體不好。熬夜后多喝水,可以吃梨潤喉。當然,最好不要熬夜!

梨果肉具有生津、潤燥、清熱、化痰等效果,適用于傷津渴、熱咳嗽、痰熱驚、窒息、口渴失音。梨果皮具有清心、潤肺、降火、生津效果。

冰糖川貝燉雪梨

材料:雪梨1個,冰糖25克,川貝少許。

做法:

1、雪梨洗凈削皮切開去核掏空,成一個梨盅。

2、在梨杯里放入幾粒川貝和冰糖,蓋上梨蓋,用牙簽固定。

3、將悉尼放入碗中,加入冰糖、水,隔水蒸30分鐘即可。

冰糖銀耳悉尼湯

材料:冰糖、銀耳、悉尼。

做法:

1、銀耳泡發洗凈,拎干水份備用。

2、雪梨洗凈去皮、去核,備用。

3、在砂鍋里放入悉尼、銀耳、冰糖,加水煮20分鐘左右即可。

悉尼山楂菊花茶

材料:悉尼、山楂、菊花、冰糖

做法:

1、悉尼洗凈,切塊山楂洗凈,一分為二。

2、將悉尼塊、山楂塊放入鍋中,加清水,大火燒開,煮15分鐘,加菊花、冰糖,再煮5分鐘即可。

熬夜要注意什么?你怎么熬夜不傷身體?

1、多喝水。保持足夠的水分可以提高精神。

2、選擇全谷類食品。有助于保持情緒穩定,碳水化合物是大腦能源。甜瓜和燕麥片等全谷類食品中含有碳水化合物。

3、不要空腹熬夜。空腹熬夜會影響工作效率,還會引起腸胃性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖甚至昏迷、休克等情況。

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