對于上班族來說,一天中最親密的伙伴之一是長椅,總之面對煩躁的工作,坐在電腦前是一整天。隨著時間的推移,不僅會導致視力下降、頸椎疼痛、眼睛干燥等身體不適,工薪階層如何緩解這種情況?下一位編輯介紹四種簡單的緩解長坐不適的方法。
1、眨眼
多次眨眼,然后使依次左視、右視、旋轉。這樣重復10次后,遠視1分鐘。這有助于放松眼肌,活躍眼血液循環。
2、轉頭
盡量抬頭盡量向后傾斜,然后把額頭向胸部下降,拉緊脖子和背部的肌肉放松,慢慢做頭部圓周運動,向左右傾斜10~15次。把腰背靠在椅背上,雙手在脖子后面抱一會兒。這對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的作用。
3、敲打腰部
雙手握住中空拳,反手背后用雙手拳背著力,有節奏,交替呈彈性敲打骶部。手法要平穩,力從輕到重,有震動感。可以先從骶骨部向上敲到手法達不到。向下敲到骶骨部,從上到下,重復。
4、踩踏腳
踩踏腳后跟,只用腳尖著地,雙腳不斷上下搖晃。隨著雙腿肌肉不斷收縮和放松,可以促進下肢血液循環。
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