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戒煙哪個階段最難,有什么有效的辦法堅持下去?

作者:長沙海潤生物技術有限公司時間:2024-02-24 查閱:302

吸煙有害健康,長期吸煙容易引起支氣管炎癥,同時引起肺腫瘤的風險。同時吸煙是一種容易上癮的行為,煙草中的尼古丁吸入人體后7秒內到達大腦,與大腦中的尼古丁結合,促進大腦分泌多巴胺。隨著吸煙時間的增加,大腦中的尼古丁越來越多,人體對尼古丁的需求越來越大,吸煙成癮。大多數吸煙者對尼古丁這種依賴性物質上癮,戒煙對很多人來說也不容易,哪個階段戒煙最困難?

戒煙最困難的時間應該說戒煙后的第一周,戒煙1~7天的再吸引人數最多,達到60%。吸煙者戒煙后,由于血液中尼古丁濃度下降,加上心理和行為習慣,吸煙者渴望吸煙、煩躁、抑郁、緊張、憤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀,戒煙后幾個小時就會出現戒煙癥狀,勢頭強烈但戒煙癥狀暫時,很多人3~4周后消失事實上,這也是戒煙后人體功能逐漸恢復到不吸煙的自我調整過程。

另外,戒煙很重要,心理上的煙癮也很困難,生理上的煙癮幾個月就過去了,但心理上需要長期持續,無法持續。在這段時間里,你需要下定決心戒煙,尤其是在吸煙的環境中,它可能會導致身體心理煩躁。容易發生觸景生情,想吸煙的主要是自己下定決心,控制不吸煙。

總之,吸煙是一種不好的生活習慣,在工作和生活中,很多人容易吸煙,戒煙過程中人的身體精神不習慣,這要自己下定決心,堅持下去,戒掉這種煙,減少疾病

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